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Como garantir uma boa higiene bucal?

Uma boa higiene bucal é uma das medidas mais importantes que você pode adotar para manter seu sorriso belo e saudável. Dentes saudáveis não só contribuem para que você tenha uma boa aparência, mas são essenciais também para que haja uma boa comunicação e para que possa mastigar corretamente os alimentos. Manter uma boca saudável é importante para o bem-estar geral das pessoas. Os cuidados diários, denominados como medidas preventivas, tais como uma boa escovação e o uso correto do fio dental, são a maneira mais econômica, menos dolorida e menos preocupante de se cuidar da saúde bucal e que ao se fazer prevenção estamos evitando o tratamento de problemas que se tornariam graves.

Medidas preventivas importantes:

• Escovar bem os dentes no mínimo três vezes ao dia e usar fio dental diariamente.
• Ingerir alimentos balanceados e evitar comer entre as principais refeições.
• Usar produtos de higiene bucal, inclusive creme dental, que contenham flúor.

O que é uma nutrição adequada?

Nutrição adequada é basear sua alimentação em uma dieta equilibrada, para que seu corpo possa assimilar os nutrientes necessários para uma boa saúde. A cada dia, o corpo humano se renova, isto é, renova seus músculos, sua matéria óssea, sua pele e seu sangue. As substâncias que você ingere são a base para a formação destes novos tecidos. Se sua dieta não contiver os nutrientes essenciais ao corpo, sua boca estará mais vulnerável a infecções. Por exemplo, quando uma criança não se alimenta corretamente, como conseqüência seus dentes podem não se desenvolver de maneira adequada.

Quais são os diferentes tipos de nutrientes?

Uma boa alimentação deve conter os seguintes nutrientes:

• Carboidratos;
• Ácidos graxos essenciais (contidos em produtos gordurosos);
• Aminoácidos (encontrados nas proteínas);
• Quinze vitaminas;
• Cerca de vinte e cinco minerais;
• Água

Como o nosso corpo não pode fabricar todos nutrientes de que precisamos, principalmente certas vitaminas, precisamos obtê-los dos alimentos e suplementos alimentares que ingerimos. Então o recomendado à população em geral é ingerir diariamente:

• 6 a 11 porções de pão e cereais;
• 3 a 5 porções de verduras;
• 2 a 4 porções de frutas;
• 2 a 3 porções de produtos derivados do leite;
• 2 a 3 porções de carne, aves, peixe, ovos, feijão ou nozes

Seja consciente

Falando dos possíveis exageros, tome cuidado com certos alimentos que são consumidos excessivamente nos dias atuais, tais como: doces, refrigerantes, café, cigarro, etc., pois esses mancham os dentes e incentivam o aparecimento de cáries.

Seja único!

Qual é...

... A expressão mais eficaz? -O sorriso. . .

O melhor remédio? -O otimismo. . .

A maior satisfação? -O dever cumprido. . . Madre Teresa